สารอาหารที่จำเป็นต่อความงาม
ใครออกใคร การดูแลผิวพรรณให้ดีมีสุขภาพที่ดี จึงเป็นเรื่อง
สำคัญสำหรับหลายๆ คน เครื่องบำรุงผิวเครื่องสำอางต่างๆ ก็ถูก
นำมาใช้เพื่อให้ผิวดูดีมีความสวยงามไปตลอด แต่ปัจจัยที่สำคัญ
ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามก็คือ อาหารการกิน
ความสวยงามที่ยั่งยืน จะต้องเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก การมีผิวที่มีสุขภาพดี จะทำให้เราดูดีได้ แม้ไม่ต้องแต่งแต้ม การได้รับสารอาหารที่มะประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอยากครบถ้วนสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก ยิ่งในปัจจุบันมีอาการเสริมออกมามากมาย ยิ่งเพิ่มโอกาสให้เราได้ทานอาหารผิวได้ง่ายมากขึ้น เพียงเรารู้ว่าผิวเราต้องการสารอาหารอะไรบ้าง
1. วิตามินอี ช่วยให้ผิวสวยงามดูดี ทำให้หัวใจแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: 100 ถึง 120 หน่วยสากล แต่หากมีความดันโลหิตสูงหรือกำลังใช้ยาเพื่อให้โลหิตเจือจาง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
2. วิตามินบี 6 มักใช้ในการรักษาผิวที่มีปัญหา ทำให้ผมเงางาม ลดอาการก่อนมีรอบเดือน ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 10 ถึง 200 มิลลิกรัม
3. วิตามินเอ เป็นตัวหลักในการนต่อสู่กับความเหี่ยวย้น ช่วยบำรุงไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและอ่อนเยาว์ ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 10,000 ถึง 25,000 หน่วยสากล หารตั้งครรภ์หรือมีแผนจะตั้งครรภ์ ให้ทานต่ำกว่าวันละ 10,000 หน่อยสากล
4. สังกะสี ช่วยให้คอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่สำคัญของผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันให้แข็งแรง ช่วยชะลอความชรา และช่วยในการดูดซึมวิตามินและเลือแร่อีกหลายอย่าง ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 15 ถึง 30 มิลลิกรัม
5. แมกนีเซียม การทำงานของเมตาโบลิซึ่มหลายพัยอย่างต้องพึ่งพาเกลือแร่นี้ เป็นเกลือแร่ที่ทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่น ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 400 ถึง 800 มิลลิกรัม
6. เอ็มเอสเอ็ม (MSM: Methylsulfonylmethane) ช่วยเสริมซับเฟอณืที่เป็นแร่ธาตุที่ทำให้เส้นผมหนา เล็บแข็งแรง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่ม และรักษาเนื้อเยื่อที่มีรอยแผล เป็นสารสำคัญในกระบวนการล้างพิษ ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 500 ถึง 750 มิลลิกรัม
7. น้ำมันเมล็ดป่าน (Flax Seed) ทำให้ผิวอ่อนนุ่ม เป็นประกาย และเส้นผมเงางาม ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยให้เล็บแข็งแรงอย่างรวดเร็ว แล้วยังช่วยลดน้ำหนักตัวลงด้วย ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม: วันละ 500 ถึง 3,000 มิลลิกรัม
นอกจากนี้การทานอาหารที่มีใยอาหารสูงจะช่วยให้ร่างกายขจัดเอาเศษของเสียออกไปจากลำไส้ได้หมด ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมพิษใหม่เข้าไปอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น